我了解了元认知的内涵，是关于一个人认知过程的认知和调节这些认知过程的能力，同时通过老师的课堂讲解也对云认知监控有了初步了解，在这个过程学习中我想到了“跑步”这件事情。

为了锻炼身体提高免疫力，我决定开始夜跑，制定了两天2.5公里一跑的计划，挑战在20分钟内完成，并且每10天增加500米的计划。如果遇到下雨天气跑道未干时，我会在宿舍打开“Keep”软件进行打卡“核心力量训练”和“腰腹力量训练”，我觉得夜跑能提高日常上课的精气神，也有助于晚上的睡眠，同时提高提高的免疫力。

在夜跑中，我出了许多汗，感到十分“累”，但是同时也活动了身体，有“畅快淋漓”的感觉，完成前几次夜跑后发现20分钟的时间要求并不适合我目前的身体状态，应适当延长至25或30分钟。

在课上我还学习到了大脑产生观念——观念引导行为——行为产生结果——结果改变大脑——大脑产生观念。这个理论应该比较适合我的消极学习阶段。大脑放空在刷手机时，告诉自己需要学习，学习才有收获、才能成功考证，于是我将“被迫”进入学习状态，产生了“已学习”的结果，于是每天我便养成“学习”意识。