心之所恋，助君安好

                 ---品读《黄帝内经》有感

鸟儿清脆地叫着，清晨的微风像极了温柔的恋人，在春日明媚的气息中吻醒了我，惺忪的眼睛缓缓张开，嘴角向上一扬，倚在宿舍的阑干，六点的天空纯净如水，朦胧的月儿浮在一弯清水上。

我喜欢，喜欢六时安静的天空，洗漱后泡一杯温白开水。中医理论“二十四时辰无病法”，《黄帝内经》书中讲到卯时（早晨5—7时），大肠经当令，早起不贪睡。我们宿舍楼下的广场特别广阔，清晨六点过后，总会有一群武术队的队员在训练，黑白色的太极衣在广场上像轻灵跳动的龙，稳健有神的凤，刚柔相济。黄帝内经中告诉我们晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。我喝一口白开水，伴着苍穹飘来的太极缓和的音乐，神清舒畅。走着五楼往下的楼梯，声情并茂地背出素问篇的《上古天真论》前三段内容，“……食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

走到楼下的空地上热热身，活动筋骨，慢跑着，打着24式太极拳，颐养性情、强身健体，这融合着中国传统儒道哲学内涵和阴阳辩证理念的太极，经络养生。在大学一年多里，我做到了“起居有常”，收获“形与神俱”。按时作息是人拥有健康的重要基础。

在学校里，总会听到很多同学说胃痛，不吃早餐的人数不少。辰时（上午7—9时），胃经当令。足阳明胃经最旺，是胃最活跃的时间。早餐要吃的营养均衡，尽量清淡一点。若没有吃早餐，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。总会有同学早上空腹上体育课，出现了晕倒的情况。而在春节期间，又暴饮暴食，很容易导致肠胃受损。《黄帝内经》里说“饮食自倍，肠胃乃伤”。因此，在节日的时候，吃东西一定要有节制，要做到适中。书中不仅要求在饮食的量上要控制，饮食的“质”也是需要注意的。避免摄入过多的油腻脂肪糖类等，造成不健康的肥胖。所以早饭一定要吃多、吃好，很多人把晚饭当成正餐，甚至到了亥时（晚9—11时）吃宵夜，亥时三焦经当令。要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始，绝不能经常饱腹。而在天气寒冷的冬天，不可一天到晚都躺在床上，不吃不喝，这样子对胃肠伤害很大。炎炎夏季，常喝冷饮烧烤，也会损伤胃气。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉，饮食营养均衡就不会造成胃病，会减少很多疾病，给人带来胃肠健康。

还有，昨天一位高中的师妹打电话给我，声音低沉，气息深喘，“我有点发烧头痛，口感觉很苦，吃不下饭，上课也经常犯困，心里很慌张……” 《内经》中提到子时（子夜11—凌晨1时），胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。我跟师妹说，“你不能再熬夜复习了，这段时间你都在12点后才休息吧。”她很惊讶地说问：“姐姐你怎么知道呢？每个晚上都在1点多才基本迷迷糊糊地睡了。” 《灵枢•本输》说：“肝合胆”、 “胆者，中精之府。” 胆有经脉与肝的经脉相互络属，构成表里关系，排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关，参与六腑的“传化物”，为六腑之一。胆腑通畅，贮存和排泄胆汁的功能才能正常进行。由于胆汁对消化饮食有特殊作用，所以胆汁排泄不畅，则会影响到消化功能。师妹经常熬夜，再子时没有安睡，影响“子觉”中胆经当令，固产生吃不下饭，即食欲不振、厌食口苦等症。同时，《灵枢•经别》里也说胆的经脉“上肝，贯心”。 心藏神，神之主在心；胆主决断，某些神志活动又决于胆。在神志方面，二者相辅相成，相互为用。从临床上解释高三师妹的症，其胆气上扰心神，心悸不宁，所以出现上课犯困，惊恐等。

子时这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”。听了师妹的情况，我的脑海里不时地浮现《黄帝内经》灵柩篇里很多中医学哲理。“师妹，虽然距离考试只有100多天，‘身体就是革命的本钱’所以你明白学校宿舍为什么晚上11点熄灯吗？子时本该安稳入眠的，在被窝里打手电筒看书这对身体有特别大的伤害…… ‘胆有多清，脑有多清’熄灯前就入睡，六时起床，醒后头脑清新气色红润，要有足够优质的合理睡眠，才能获得充足的能量去奋战高考啊！”

不仅仅是高中生学习压力大，熬夜造成身体虚弱。大学里的“夜猫子”潜伏在宿舍中，司空见惯的现象真的不可思议。男生玩dota等游戏，女生追电视剧，社团活动，宵夜，拼酒到天亮……华南理工广州学院机械工程学院2011级古同学熬夜猝死，广东工业大学信息学院陈同学他是不太爱运动的宅男，平常睡觉都在2点左右，导致身体受损抽搐致死。大学生缺乏运动和疲劳过度导致身体状况频出，甚至酿成悲剧。

《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”。电脑手机成了大学生的必需品，“低头族”的视力大大下降，内经提到“肝主藏血”“肝开窍于目。肝受血而能视。” 丑时（凌晨1时—3时）为肝经当令，肝主藏血。而不少学生久坐在电脑前，双目盯着银屏，通宵学习工作、玩游戏和看剧，宵夜喝酒，必然对肝造成极大的损伤。《素问•六节脏象论》说，“肝者，罢极之本，魂之居也。”，肝主疏泄，能调节精神情志，促进消化吸收和维持气血津液运行。不少女同学出现乳房胀痛，月经不调，痛经闭经，营养不良，肥胖等，而女性一生以血为重，肝功能长期受损会出现激素失调，气机阻滞，影响血行。男生在社团聚会之类喝酒过度，伤害肝脏。重视丑时养肝，锻炼运动，适度玩电脑手机，注意饮食，女生多吃奶豆制品鸡蛋，男生多吃鱼虾类，菜花菠菜等，通过食疗来帮助肝脏康复。当然，静心养气是最好的保肝方法。这是大学生的我们应该实际做到的，并且要形成惯性，培养成为好的生活习惯。

黄帝内经里提到，无论是二十四时哪个时辰，都得注意遵循自然规律，时辰养生，亥时三焦经当令，子时胆经当令，丑时为肝经当令，寅时肺经当令，卯时大肠经当令，辰时胃经当令，巳时脾经当令，午时心经当令，未时小肠经当令，申时膀胱经当令，酉时肾经当令，戌时心包经当令。还有按照四季时间养生的方法。

我喜欢慢慢地品读《黄帝内经》，其中的中医养生哲理，陶醉不已。书中的“四气调神大论”---“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……广步于庭，被发缓形，以使志生……”春天是万物生发的季节，春天到野外游赏是极富情趣和养生意义的。班级的春游到了百万葵园，慢走，静赏的心情，愉悦舒畅。周末里，练练太极、八段锦、气功，动的和缓的中医养生运动，让人筋骨放松，神清气爽。

大学城的樱花灿烂地绽放着，美丽芬芳，沁人心脾。清晨的阳光折射在药王山林中，仿佛小精灵在丛林跳跃着，空气中氲氤着中药青草的香气。我漫步于林间，捧起《内经》，熟悉地温习着“阴中有阳，阳中有阴……内合于五脏六腑，外合于筋骨皮肤……此谓不表不里，其形不久。”

我热爱中医，热爱知识精髓的《黄帝内经》，您就是我心中最留恋的人，活生生地，有血有肉，真真切切帮助我们更好地养生，更好地生活的贵人。

谢谢内经，谢谢我们的祖先传递的无穷智慧！心之所恋，助君安好！